Sa ne oprim putin din goana nebuna

Pe zi ce trece observ ca muncim cu totii din ce in ce mai mult, parca exagerat de mult. Pe termen scurt poate aparea doar o senzatie de oboseala, dar exista un impact major asupra intregii noastre fiinte pe termen lung, si nu doar pe planul sanatatii. Daca nu reusim in restul anului, cel putin de sarbatori sa incercam sa facem o pauza din goana nebuna. Iata ce efecte pot sa observi.

– productivitatea ajunge sa fie redusa
Vei remarca ca, desi muncesti un timp mai indelungat, rezultatele nu se imbunatatesc semnificativ, ci dimpotriva. Exista chiar un studiu care demonstreaza ca acele persoane care au lucrat 70 de ore intr-o saptamana nu au reusit efectiv sa faca mai multa treaba decat colegii care au lucrat 56 de ore. Poti incerca sa iti concepi o lista cu activitati pentru a evita sa fii coplesit de responsabilitatile zilnice. Eu inca nu am reusit sa pun in practica, dar sper ca incepand din acest an sa imi organizez mai clar programul. In acest mod stiu sigur ca ma voi bucura de mai mult timp alaturi de familia mea, precum si de un grad crescut de eficienta si productivitate.

– nu dormi suficient si te confrunti cu oboseala pe intreaga durata a zilei
Atunci cand esti treaz pentru o perioada indelungata de timp, ai parte de o durata mai redusa de somn si de un grad crescut de oboseala. Din acest motiv observi adesea ca iti este dificil sa adormi cand te asezi seara in pat. In consecinta, un somn de durata si calitate redusa va scadea productivitatea si in plus va creste riscul de probleme de sanatate. Incearca sa iei pauza scurte pe durata zilei in care sa nu faci nimic special. Organismul iti va fi recunoscator si te vei simti revigorat.
– te simti mai trist
Atunci cand lucrezi excesiv de mult, sunt sanse mult mai mari sa ai si probleme de sanatate mentala. Tot studiile au demonstrat ca un program de munca ce depaseste 11 ore pe zi conduce la un risc mai mare de depresie comparativ cu unul de 7-8 ore. Apeleaza la tehnici de meditatie sau vorbeste cu un prieten apropiat, care functioneaza exact ca un buton de resetare.
– iti suprasoliciti inima
Unul dintre cele mai importante organe din corp are de suferit atunci cand muncesti nonstop. Stresul conduce la secretia de cortizol, un hormon care dauneaza inimii, crescand riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 si chiar cancer. Incearca sa petreci cat mai mult timp in natura, daca locul de munca iti permite. Sau, cel putin, sa te bucuri de mese in aer liber unde iti poti reincarca bateriile.

– gatul si spatele tau au de suferit
Fie ca munca ta presupune un timp indelungat petrecut la birou, fie stat in picioare, cu cat numarul de ore este mai mare, cu atat sunt sanse sa apara probleme la nivelul gatului si spatele. In cazul femeilor durerea se resimte la nivelul gatului/cefei, iar la barbati in portiunea inferioara a spatelui. Este un semn comun de stres cauzat de tensiune musculara. Apeleaza la scurte pauze in care sa iti intinzi muschii spatelui si ai picioarelor.

In final, incearca sa te concentrezi asupra imaginii de ansamblu si gandeste-te daca merita cu adevarat efortul. In cazul in care raspunsul este negativ, este cazul sa faci niste modificari in stilul tau de viata. Timpul trece si nimeni nu ti-l poate oferi inapoi.