Cum dormim cand suntem insarcinate?

Cum dormim cand suntem insarcinate? Somnul in timpul sarcinii cu siguranta ne da batai de cap mai ales in ultimele saptamanii. Marturisesc ca personal pana acum aproximativ  o luna am dormit normal, cu mici exceptii atunci cand bebe Moise cu precizia unui ceas elvetian ma trezea la ora 4:00 cu miscari foarte active “cerand” de mancare ceva dulce si bun: fie o banana, fie dulceata de capsuni, un iaurt cu fructe, o inghetata, biscuitei integrali. Poziția corecta de somn in timpul sarcinii este cu siguranta cea pe laterala. Desi eu le alternez si in primele luni am dormit si pe burtica si cu fata in sus medicii ne indeamna sa dormim pe partea stanga pentru ca bebe să fie sanatos si sa nu pateasca nimic rau atunci cand se afla in pantecul nostru. De ce trebuie sa dormim pe partea stanga si nu pe partea dreapta? Pe partea dreapta se află vena cava inferioara si greutatea uterului nostru se va aseza pe aceasta, fapt care va determina o micsorare a volumului de sange transmis către placenta.

De asemenea pe partea dreapta oxigenarea creierului bebelusului se produce mai greu. Eu ma ajut uneori de o perna pe care o pun sub picioare sau la nivelul genunchilor, reusind astfel sa indepartez orice disconfort, ba chiar mai mult, pana si durerile mici de spate. Pentru senzatia de picioare grele, umflate sugerez dusurile calde-reci, pozitionarea lor pe niște pernute si uneori chiar un masaj de drenaj special pentru gravidute.

Ce poti face pentru a te odihni mai bine spre finalul sarcinii? dormi pe partea stanga a corpului; acest lucru favorizeaza circulatia sangelui in organism si favorizeaza fluxul sanguin catre fat, uter si rinichi si inima; cumpara-ti perne speciale pentru corp in sarcina, ergonomice care se muleaza pe corpul tau eliminand presiunea abdominala si asigurandu-ti un confort prelungit pe timpul noptii; incearca o cina sanatoasa, fara alimente grele; evita bauturile carbogazoase si alte bauturi carbonatate care iti pot provoca crampe la nivelul picioarelor ce te pot trezi chiar si din somn; nu te forta sa adormi daca nu poti; incercarile repetate te pot tensiona mai mult si te pot obosi, astfel incat somnul va intarzia si mai mult sa apara. Eu citesc, fac o baie calduta,  scriu pe blog, fac ordine, un film.

Va doresc o sarcina usoara, somn odihnitor si un bebe sanatos!