Banana Nana si cele 7 beneficii ale sale

Suntem obisnuiti sa avem in alimentatia noastra banane (deja fructe comune) dar stiti ce proprietati benefice au  acestea pentru sanatatea noastra? Bananele sunt disponibile in forme, soiuri si marimi diferite si le putem consuma crude, fierte sau uscate. Bananele sunt la indemna oricui si sunt bogate in substante nutritive, vitamine si minerale. Doar doua banane pe zi ne furnizeaza energia necesara pentru a sustine un antrenament intens de 90 de minute.

Cum alegem corect acest fruct? Ideal ar fi sa le alegem pe cele verzi sau cu pete maronii pe ele si nu pe cele care au un aspect perfect (acestea sunt supuse unui proces de coacere fortata).

• Asigura sanatatea ochilor nostri si ne imbunatateste vederea prin continutul sau ridicat de vitamina A, betacaroten si alfa-caroten.
• Combate anemia. Bogate in fier, bananele pot stimula productia de hemoglobina din sange.
• Regleaza tranzitul intestinal. Este recomandat sa le dam celor mici o banana coapta alaturi de (prune,pere,piersici) in cazul in care acestia sufera de constipatie.
• Mentin oasele sanatoase. Poate ca bananele nu contin atat de mult calciu, insa sunt foarte utile in mentinerea oaselor puternice. Aceste contin din abundenta fructo-oligozaharide (carbohidrati nedigerabili), ce incurajeaza probioticele si cresc abilitatea organismului de a absorbi calciul.
• Muscaturile de tantari – inainte sa fugiti la prima farmacie dupa o crema impotriva muscaturilor de tantari, incercati sa frecati locul afectat cu partea interioara a coajei de banana; este un remediu foarte bun, care reduce iritatia si umflarea.
• Bananele sunt usor de digerat. Cand suntem bolnavi sau suferim  de indigestie, bananele sunt o sursă ideala de substante nutritive importante pentru organism, fara a ingreuna digestia si a afecta stomacul. Piureul de banane este de multe ori folosit ca aliment de introducere a meselor solide la copii.
• O putem folosi in cosmetica, avand calitati hidratante deosebite. Se pot  face masti faciale cu banane zdrobite, ulei de masline, cateva picaturi de lamaie si masca este gata, aplicandu-se seara. Se tine o jumatate de ora pe ten dupa care se clateste.