De ce ador exercitiile Pilates?

Exercitiile Pilates au deja o reputatie pentru faptul ca ajuta la cresterea flexibilitatii, la imbunatatirea posturii, la cresterea nivelului de energie si, desigur, la o silueta supla, armonioasa. Iata insa ca beneficiile pe care le confera nu se incheie aici.

Recent, pe langa rutina mea zilnica care ii implica pe cei cinci voiosi ai mei, am inclus si exercitiile Pilates. Rezultatele nu au intarziat sa apara si sunt extrem de incantata sa particip la fiecare sedinta. Am descoperit insa ca pe langa beneficiile de natura estetica, apar si beneficii ce tin de starea de sanatate, motiv pentru care va recomand sa le luati si voi in considerare.

1. Sporesc flexibilitatea
Acest beneficiu este binecunoscut, dar merita rememorat. In cadrul unui studiu brazilian, atunci cand femeile de varsta tanara, fara experienta in exercitii Pilates, au efectuat 20 de sedinte, au devenit cu 19.1% mai flexibile. Atunci cand nu esti flexibila iti scurtezi muschii si gradul de mobilitate musculara, ceea ce are un impact semnificativ asupra performantei fizice si chiar poate cauza accidentari.

2. Imbunatatesc peformanta sportiva
Atunci cand incepi sa te concentrezi asupra muschilor abdominali realizezi ca toti muschii tai sunt conectati prin ei. Cand acestia sunt puternici, poti alerga mai repede, poti face yoga in mod corect si orice tip de exercitiu fizic iese asa cum iti doresti. In plus, daca lucrezi in grupuri mici de Pilates, poti invata miscari care imita si imbunatatesc performanta in sportul pe care il doresti.
3. Sunt excelente pentru muschii abdominali
Conform unui studiu de specialitate, dupa finalizarea unei rutine de 36 de saptamani de antrenament, muschii abdominali drepti (cei responsabili pentru aspectul invidiat tip patratele) au crescut in medie cu 21%, disparand dezechilibrul dintre portiunea dreapta si cea stanga a abdomenului.
4. Amelioreaza durerea de spate
Atunci cand muschii abdominali sunt tonifiati, spatele este mai bine sustinut. Prin urmare cei care sufera de durere de spate cronica, cum este si cazul meu, care au practicat doar 4 saptamani Pilates, au experimentat o ameliorare in simptome, ceea ce pot sa confirm. In plus, durerea nu a mai fost prezenta timp de un an. Cercetatorii considera ca prin fortifierea regiunii lombare-pelviene se amelioreaza stresul asupra zonei si creste mobilitatea.
5. Nu afecteaza articulatiile
Deoarece miscarile sunt lente si controlate, impactul imprimat asupra lor este unul minim. In plus, echipamentul pe care il folosesti elimina presiunea de la nivelul spatelui si al genunchilor.
6. Ajuta la cresterea concentrarii
Este vorba despre concentrare asupra respiratiei, asupra corpului, dar mai ales asupra modului in care cele doua se coordoneaza. Acest aspect implica multa concentrare, prin urmare esti obligat sa uiti de toate grijile pe care le ai si sa te gandesti timp de o ora doar la corpul tau.

7. Stimuleaza puterea mentala
Cercetatorii chinezi au masurat schimbarile din activitatea cerebral a unor femei dupa 10 saptamani de antrenament si au descoperit o crestere in undele alfa, asociate performantei memoriei, retelei de activitate neuronala si altor functii cognitive.