Prevenirea racelilor – trucuri simple

Sezonul racelilor a inceput mai devreme decat ne-am fi dorit. Insa prin respectarea catorva trucuri simple, puteti reusi sa mentineti la distanta virusurile care conduc la infectii respiratorii. Chiar daca poate deja la cunoasteti pe majoritatea, nu strica niciodata o scurta recapitulare.

Atunci cand esti racit sau in termini medicali te confrunti cu o infectie respiratorie, pe langa simptomele pe care le cunoasteti, nas care curge sau nas infundat, apar si alte simptome precum stare de oboseala pronuntata. Nimanui nu ii face placere o stare prelungita de convalescenta. Iata cativa pasi de care este bine sa tineti cont:
– Acoperiti-va fata cu mana cand tusiti sau stranutati. Nu reprezinta vreun mister modul in care virusurile si bacteriile se raspandesc. Atunci cand o persoana bolnava stranuta in palma si apoi isi atinge telefonul mobil, tastatura, clanta de la usa sau orice alt obiect, germenii sai sunt preluati si de acel obiect si vor persista chiar la un interval de cateva ore dupa contact. Cand simtiti nevoia de a tusi sau de a stranuta acoperiti-va fata cu interiorul cotului in situatia in care nu aveti la indemana un servetel
– Nu va atingeti fata cu mainile murdare. Dupa cum ati inteles din punctul anterior, calea de acces a microbilor in organism este facilitata de…maini. Modalitatile prin care microbii patrund sunt nasul, ochii si gura care sunt atinse cu mainile murdare.

– Spalati-va pe maini. Daca folositi apa si sapun in mod frecvent veti preveni multe imbolnaviri. Cand acestea nu va sunt la indemana, puteti folosi dezinfectant pe baza de alcool. Desi pare greu de crezut, sunt o multime de persoane care nu se spala pe maini dupa ce folosesc toaleta, dar nici inainte de a prepara masa sau de a manca
– Faceti exercitii aerobice in mod regulat. Exercitiile aerobice includ orice activitate care pune in miscare inima; ajuta la cresterea numarului de celule naturale ale corpului care combat virusurile
– Consumati alimente care contin fitochimicale. Fito inseamna plante, iar chimicalele naturale din ele confera vitaminele necesare unui puseu de energie. In loc sa apelati la binecunoscutele suplimente alimentare, natura este intotdeauna la indemana cu fructe si legume verde inchis, rosu si galben
– Renuntati la fumat. Fumatorii se confrunta cu raceli mai grave si mai dese. Chiar si prezenta in apropiere a unui fumator afecteaza sistemul imunitar, sistemul de aparare al organismului contra agentilor patogeni. Fumatul usuca pasajele nazale si afecteaza cilii (firele delicate de par din mucoasa nasului si a plamanilor care combat virozele); sunt specialisti care sustin ca o tigara poate sa le opreasca functionarea un interval de 30-40 de minute
– Renuntati la consumul de alcool. Si alcoolul are un impact nociv asupra sistemului imunitar. Cresc sansele de infectii, precum si de complicatii. In plus, alcoolul si deshidrateaza corpul.
– Relaxati-va. Sistemul imunitar se va bucura de orice ragaz; de altfel, exista studii care sustin ca sistemul imunitar se regenereaza cand va odihniti. Incercati sa va ganditi la o imagine placuta sau calmanta timp de 30 de minute pe zi pentru un interval de mai multe luni

In cazul in care sunteti parinti, este de ajutor sa va invatati copiii toate aceste masuri de prevenire care prin exersare va vor intra in reflex. In plus, intotdeauna este mult mai simplu sa previi decat sa tratezi.