Stresul si Silueta Mamicilor. Cum ne Ferim de Kilogramele in Plus?

Stresul este unul dintre principalii inamici ai siluetei, dar si factorul declansator al depresiei. Studii recente au aratat ca mamicile sunt din ce in ce mai stresate, de aceea reusesc cu greu sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul sarcinii. In plus, pe langa faptul ca sunt stresate, foarte multe mamici duc un stil de viata sedentar, care le ingreuneaza si mai mult lupta cu kilogramele in plus. Potrivit mai multor sondaje, tinerele mamici prefera, in primele luni dupa nastere, sa stea mai mult in casa si sa socializeze cu prietenii si rudele doar la telefon.

Grijile si noptile nedormite nu pot fi insa evitate, iar cu timpul acestea isi pot pune amprenta aspru asupra siluetei tinerelor mamici. Mancatul pe fond emotional apare foarte usor si este greu de controlat. Pentru a evita acumularea de kilograme in plus pe fond de stres, mamicile trebuie in primul rand sa aiba o alimentatie echilibrata, care sa ajute organismul sa capete si energie.  Alimentele care trebuie sa fie mereu in meniul tinerelor mamici sunt cele bogate in nutrienti, dar cu foarte putine calorii. Astfel, fibrele sunt cele mai importante in dieta, deoarece acestea sunt energizante si produc mai repede senzatia de satietate.

Fructele, legumele, cerealele si proteinele, in special pestele si carnea rosie, lactatele, legumele verzi, suplimentele cu fier sau vitamina C trebuie sa fie nelipsite din meniul zilnic al unei proaspete mamici. Stresul poate produce, de asemenea, pofta de produse nesanatoase, de aceea este foarte important sa scapam de chipsuri, alune sau alte alimente de tip junk food si sa le inlocuim cu migdale crude, alune de padure sau fructe.

Miscarea ajuta la eliminarea stresului atat dupa nastere, cat si in viata de zi cu zi. Pentru o viata sanatoasa, sportul este foarte important. Proaspetele mamici pot incepe in general sa faca miscare la aproximativ sase saptamani dupa nastere. Exercitiile de inceput trebuie sa fie insa unele usoare, care sa nu necesite efort foarte mare. Plimbarile in parc, exercitiile simple sau alergatul usor pe banda va ajuta la eliberarea hormonilor fericirii si la eliminarea stresului.

Din experienta proprie, proaspetele mamici au tendinta de a se stresa singure prin gandurile negative cum ca nu vor mai putea slabi niciodata. Obsesia de a te uita in oglinda si de a vedea ca nu ai reusit inca sa slabesti va produce si mai mult stres, dar iti va aduce si mai multe kilograme in plus.

Refacerea dupa nastere variaza de la femeie la femeie. Unele isi revin mai repede altele mai usor, totul depinde de organism. Burta dupa nastere se retrage tot in aproximativ 9 luni, asa ca nu dispera daca inca nu s-a retras. Organismul are nevoie de timp pentru a se reface, asa ca elimina stresul si invata sa fii cat mai rationala.

Voi cum ati scapat de stres si de kilogramele in plus in primele saptamani dupa nastere?